Des moyens simples mais puissants pour prendre soin de votre corps

Des moyens simples mais puissants pour prendre soin de votre corps

Nos corps ne sont pas indestructibles, et nous ne pouvons les pousser que jusqu’au bout avant qu’ils ne commencent à défaillir. Je devrais le savoir.

Environ trois ans se sont écoulés depuis que mon corps est devenu malade, pour quelque raison que ce soit. Bien que je souffre d’un épuisement extrême et de douleurs articulaires et musculaires constantes, comme celles que l’on ressent quand on a la grippe, je commence à peine à écouter.

Je suppose que la raison pour laquelle il m’a fallu tant de temps pour le faire est que je m’accroche encore à la vie que j’avais avant que mes activités habituelles ne commencent à me mettre au lit pendant des jours. (J’ai obtenu mon diplôme à l’université et j’ai ensuite suivi un autre cours à temps partiel pendant deux ans, tout en occupant deux emplois à temps partiel et en dirigeant un journal étudiant).

Au bout d’un an, j’ai troqué mon poste de rédacteur pour celui d’enseignant et j’ai obtenu mon diplôme d’enseignement. Au milieu de tout cela, j’ai déménagé sur l’épave d’un bateau, j’ai été sans chambre pendant environ quatre mois, j’ai subi un deuil et j’ai lutté pour frôler les limites d’une dépression mentale alors que ma dépression atteignait une masse critique.

Ma santé mentale a toujours été ouverte à l’interprétation et à la discussion, mais pendant mes nombreuses années de folie heureuse, ma santé physique n’a jamais souffert comme elle le fait maintenant.

J’ai passé près d’un an à améliorer ma santé mentale en changeant mes attitudes, en étant plus attentif et en pratiquant la compassion et le bonheur. Ces choses sont en cours, mais j’ai donné très peu de temps à mon corps dans le processus.

Lorsque nous sommes stressés, nous prenons le temps de respirer et de penser à des choses heureuses, mais que faisons-nous pour notre corps ? Peut-être que nous oublions parfois cette partie. Je sais que je l’oublie. Alors que pouvons-nous faire pour notre corps seul lorsque les choses se compliquent ?

1. Prendre du temps pour faire de l’exercice.
Je dois admettre que je ne suis pas un grand fan de celui-ci car l’activité physique aggrave en fait les problèmes que j’éprouve avec mon corps. Mais de temps en temps, quand mes articulations ne crient pas, je m’assure que je garde mes membres souples en faisant une petite promenade.

Je travaille lentement à la pratique d’un yoga de base, mais je dois prendre mon temps pour réaliser cette ambition.

C’est le but de l’exercice physique – faites seulement ce que votre corps peut gérer si vous avez des difficultés, car il ne sert à rien de rendre les choses plus difficiles. Même une petite activité peut avoir un impact énorme.

2. Faites du sommeil une priorité.
Si vous êtes fatigué, même si vous sentez que vous devez en faire plus, donnez-vous la permission de dormir. J’ai ignoré cette simple notion pendant près d’un an lorsque j’ai commencé à me sentir mal. Maintenant que je l’embrasse, mon corps m’en remercie. (Vous pouvez lire 9 conseils pour mieux dormir ici).

Certes, mon état empêche le repos et le sommeil d’être aussi rafraîchissants qu’ils pourraient l’être pour d’autres personnes, mais cela fait quand même une différence. Cela m’empêche de faire d’autres dégâts.

3. Mangez bien et savourez.
Nous sommes encouragés à être de plus en plus attentifs à ce que nous mangeons de nos jours, et pour de bonnes raisons compte tenu de l’état de la nourriture que nous consommons. J’aimerais cependant vous encourager à tourner votre attention vers l’intérieur pendant un moment et à penser que manger est plus qu’une fade nécessité ou une énigme éthique. La nourriture est un carburant, et nous en avons besoin pour fonctionner de manière optimale

Bien manger, c’est donner à son corps ce dont il a besoin, de la manière la plus naturelle possible et selon ses moyens. Il n’est pas nécessaire de changer votre façon de vous nourrir. Vous pourriez peut-être ajouter un fruit supplémentaire par jour ou remplacer une tasse de café par un verre d’eau.

Savourez aussi les aliments que vous mangez et prenez votre temps. En prêtant attention aux saveurs, aux textures et aux odeurs, même l’acte mécanique de manger peut apaiser notre corps et nous réveiller aux sensations d’être en vie. Depuis combien de temps n’avez-vous pas reconnu votre corps ainsi ?

4. Écoutez la douleur.
Lorsque quelque chose vous fait mal, c’est que quelque chose quelque part a mal tourné, et votre corps essaie de vous le dire. Souvent, nous ne prêtons pas attention à la douleur, sauf si elle devient insupportable : ce mal de dents n’est pas si grave, il peut attendre un certain temps ; le tiraillement aigu de mon épaule est le résultat d’un effort répétitif, mais il passe généralement par le temps que je passe à la maison, donc pas besoin de s’inquiéter.

Ces choses, aussi petites soient-elles, ne doivent pas être écartées parce qu’elles représentent un dommage pour notre corps. Ignorez-les et elles pourraient revenir vous hanter plus tard.

5. 5. Ralentissez.
Parce que je m’accroche encore au moi qui existait avant de me sentir si mal, j’ai tendance à penser que je suis intouchable. Je finis par en prendre beaucoup trop et puis je cours partout comme un fou. Je peux probablement supporter ce genre d’activité pendant environ deux jours avant de m’effondrer et de me retrouver au lit.

Si vous êtes susceptible de faire la même chose que moi, alors je ne serai pas surpris si vous vous moquez de la suggestion de ralentir. Nous avons tous tellement de choses à faire et si peu de temps pour le faire et vous voulez que je ralentisse ? Qui a le temps pour cela ?