MIEUX DORMIR AUJOURD’HUI !

MIEUX DORMIR AUJOURD’HUI !

Pour faciliter la digestion, nous l’avons décomposée heure par heure afin que vous sachiez exactement quoi faire pour obtenir un meilleur sommeil et de meilleurs résultats thérapeutiques.

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Préparez-vous à vous coucher avant 19 h.

  • Réveillez-vous à la même heure tous les jours.
  • Ne permettre qu’une variation de 15 minutes. De 6 h à 7 h de préférence. Réveillez-vous à la lumière vive. (S’il fait sombre, allumez les lumières et faites-les brillantes) Faites de l’exercice et étirez-vous le matin Limitez les boissons contenant de la caféine à 1-2 tasses.
  • Prenez des repas réguliers et mangez sainement
  • Après 14 h, s’abstenir de toute boisson caféinée ou substance stimulante.
  • Après 18 h, s’abstenir de faire de l’exercice
  • Prenez votre repas principal à 18 h.
  • Après 19 h…. DONNEZ-VOUS UN PAT ON THE BACK – VOUS AVEZ REÇU LA FIN DE VOTRE JOUR !

Il n’y a rien que vous puissiez faire après 19 h pour aider votre situation. Souvenez-vous de la prière de la sérénité : “Dieu m’accorde la sérénité d’accepter ce que je ne peux pas changer, le courage de changer ce que je peux et la sagesse de connaître la différence.”

  • Il est important, dans ce contexte, d’accepter les choses que vous ne pouvez pas changer et de les trouver réconfortantes. Ce n’est pas sous votre contrôle, alors ne vous inquiétez pas. L’inquiétude est toxique pour vous et vous blesse. Apprenez à lâcher prise et à accepter les choses hors de votre contrôle.