Vous vous sentez gonflé ?

Vous vous sentez gonflé ?

En plus de la sensation que votre estomac dépasse et que votre pantalon ne vous va plus. La définition du ballonnement est un état gonflé causé par la rétention de liquide ou de gaz.

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Cela touche de nombreuses personnes de tous âges, hommes et femmes. Non seulement elle n’a pas toujours l’air très jolie, mais les ballonnements peuvent aussi causer de la douleur et de l’inconfort.

Causes
Manger un repas copieux et trop vite peut vous faire gonfler. Manger trop vite peut vous faire avaler plus d’air. Cela peut provoquer des gaz dans l’abdomen, ce qui peut également provoquer des ballonnements. D’autres choses à éviter pour éviter de diminuer la quantité d’air avalée est d’éviter de boire avec une paille. Vous devriez également éviter de mâcher de la gomme à mâcher, de consommer des boissons gazeuses ou de sucer des bonbons durs. D’autres causes peuvent être simplement ce que vous mangez. Telle qu’une trop grande consommation de sel qui vous fait alors retenir l’eau. Les haricots, les fruits et les légumes comme les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, les carottes et les abricots sont d’autres aliments qui font gonfler. D’autres aliments qui peuvent causer des ballonnements sont : les édulcorants, les produits laitiers et les grains entiers. Oui, les grains entiers sont plus sains pour vous, mais comme ils sont riches en fibres, ils prennent plus de temps à digérer, ce qui les fait reposer dans votre ventre et vous donne l’impression d’être plus rassasié. De même avec les produits laitiers, vous avez besoin d’une certaine quantité de produits laitiers dans votre alimentation pour être en bonne santé. Mais si vous trouvez que vous souffrez d’intolérance au lactose, cela peut causer des ballonnements, alors vous devriez passer à d’autres alternatives. Pour les femmes, elles peuvent souffrir de ballonnements hormonaux au cours de leur cycle menstruel.

Prévention
Il existe de nombreuses façons de se débarrasser des ballonnements ou de les prévenir. Une façon facile de l’éviter est de ralentir l’alimentation. Prenez votre temps pour mastiquer. Plus vous mettez du temps à manger, plus votre cerveau recevra le signal que vous êtes rassasié. Ralentir la vitesse à laquelle vous mangez vous aidera également à ne pas avaler autant d’air. Il y a un bon nombre de remèdes à la maison que vous pouvez essayer aussi bien. Prendre un probiotique à base de plantes, qui empêchera les mauvaises bactéries et les levures de se développer dans vos intestins. Les graines de fenouil ou le thé au fenouil peuvent aider à diminuer les ballonnements, tout comme le gingembre ou le thé au gingembre. Le citron fraîchement pressé dans un peu d’eau est une autre astuce qui pourrait aider à diminuer votre ballonnement. Certaines personnes ont trouvé l’acupuncture utile. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour diminuer vos ballonnements.